근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)은 근육과 근막에 통증 유발점이 생겨 만성적인 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 근육의 과도한 사용, 외상, 스트레스 등이 원인으로 작용합니다.
근막통증증후군 원인
근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)의 원인은 다양하며, 주로 다음과 같은 요인들이 작용합니다.
- 주요 원인
- 근육의 과도한 사용: 반복적인 동작이나 과도한 운동으로 인해 근육이 피로해지고 손상될 수 있습니다.
- 외상: 근육이나 근막에 직접적인 외상이 가해질 경우 통증 유발점이 생길 수 있습니다.
- 스트레스: 정신적 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.
- 잘못된 자세: 장시간 잘못된 자세를 유지하면 특정 근육에 과부하가 걸려 통증이 발생할 수 있습니다.
- 영양 부족: 비타민 D, B12 등의 영양소 부족이 근육 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 기타: 수면 부족, 탈수, 만성 질환 등도 원인이 될 수 있습니다.
이러한 원인들을 피하고 적절한 예방과 치료를 통해 근막통증증후군을 관리할 수 있습니다.
근막통증증후군 증상
- 근육통: 둔하고 쑤시는 통증이 주로 나타나며, 통증 유발점을 누르면 통증이 심해집니다.
- 연관통: 통증 유발점에서 멀리 떨어진 부위에도 통증이 나타날 수 있습니다.
- 운동 제한: 근육의 경직으로 인해 운동 범위가 제한됩니다.
- 자율신경 증상: 땀이 나거나 털이 서는 등의 증상이 나타날 수 있습니다
근막통증증후군 병원
근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome)은 근육의 과도한 사용, 외상, 정신적 스트레스 등으로 인해 발생하는 질환입니다. 주요 증상으로는 근육통, 압통, 방사통 등이 있으며, 목, 어깨, 허리 등 다양한 부위에서 나타날 수 있습니다.
치료 방법으로는 약물 치료, 스트레칭, 마사지, 물리 치료, 통증 유발점 주사 요법 등이 있습니다. 진료과는 재활의학과, 정형외과, 마취통증의학과 등이 있으며 서울아산병원, 서울척병원, 삼성서울병원 등에서 진료를 받을 수 있습니다.
근막통증증후군 치료
- 약물 치료: 소염진통제, 근육 이완제 등을 사용합니다.
- 스트레칭 및 마사지: 경직된 근육을 이완시키는 방법입니다.
- 물리 치료: 온열 치료, 초음파 치료, 전기 치료 등이 포함됩니다.
- 통증 유발점 주사 요법: 주삿바늘을 이용해 통증 유발점을 파괴하는 방법입니다
이 영양제는 식사 후에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 만약 복용 후에 이상 증상이 나타나면, 즉시 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다.
근막통증증후군 통증 완화
근육 통증을 완화하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 여기 몇 가지 효과적인 방법을 소개할게요.
- 스트레칭
- 가벼운 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 마사지
- 근육을 부드럽게 마사지하면 긴장을 풀고 통증을 완화할 수 있습니다.
- 온찜질과 냉찜질
- 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕습니다. 반면, 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
- 충분한 수분 섭취
- 수분을 충분히 섭취하면 근육의 회복을 돕고 통증을 줄일 수 있습니다.
- 가벼운 운동
- 가벼운 유산소 운동이나 산책은 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 휴식
- 충분한 휴식을 취하면 근육이 회복되고 통증이 줄어듭니다.
- 약물 치료
- 필요한 경우, 소염진통제나 근육 이완제를 복용할 수 있습니다. 다만, 약물 사용은 의사와 상담 후에 결정하는 것이 좋습니다.
이 방법들을 통해 근육 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
근막통증증후군 예방 방법
- 올바른 자세 유지
- 규칙적인 스트레칭과 운동
- 스트레스 관리
- 충분한 휴식과 수면
근막통증증후군은 흔한 질환이지만, 적절한 치료와 예방으로 관리할 수 있습니다.