안젤리카 벵트손(Angelica Bengtsson)은 스웨덴 출신의 장대높이뛰기 선수로, 세계 육상계에서 눈에 띄는 활약을 펼친 인물이에요. 그녀는 기술과 아름다움을 겸비한 선수로도 유명하죠. 여기 그녀에 대한 주요 정보들을 정리해봤습니다.
안젤리카 벵트손 육상선수
- 🏅 기본 정보
- 출생: 1993년 7월 8일, 스웨덴 베켈송(Väckelsång)
- 신장/체중: 163cm / 51kg
- 혼혈 배경: 아버지는 스웨덴인, 어머니는 아프로-브라질 출신
- 🎯 주요 경력
- 세계 선수권 4위: 2015년 베이징 대회에서 스웨덴 신기록(4.70m) 수립
- 세계 유소년 선수권 금메달: 2009년 (4.32m)
- 세계 주니어 선수권 금메달: 2010년
- 청소년 올림픽 금메달: 2010년 싱가포르 대회에서 장대높이뛰기 초대 챔피언
- 유럽 실내 선수권 동메달: 2015년, 2017년
안젤리카 벵트손 기록
📈 개인 최고 기록
| 구분 | 기록 | 연도 |
|---|---|---|
| 실내 | 4.81m | 2019년 |
| 실외 | 4.80m | 2019년 |
- 🏁 은퇴
- 2021년 11월 1일, 공식적으로 은퇴를 선언하며 선수 생활을 마무리했습니다
- 💫 기타 흥미로운 점
- 스웨덴 국내 챔피언 타이틀을 11번이나 획득한 기록도 있습니다
- 처음에는 체조와 창던지기를 시도했지만, 장대높이뛰기에서 탁월한 재능을 보여 빠르게 전향했어요.
안젤리카 벵트손 훈련 방법
안젤리카 벵트손의 훈련 방식은 장대높이뛰기 선수로서의 기술적 완성도와 신체적 강인함을 동시에 끌어올리는 데 초점을 맞추고 있어요. 단순히 점프만 잘하는 선수가 아니라, 전신의 조화로운 움직임과 정신적 집중력을 극대화하는 훈련을 해왔습니다. 아래에 그녀의 훈련 철학과 방식에 대해 정리해볼게요.
- 🏋️♀️ 훈련 구성 요소
- 기술 훈련
- 장대의 잡는 위치, 도약 타이밍, 공중 자세 등 세밀한 기술 반복 훈련
- 다양한 길이와 강도의 장대를 사용해 상황별 대응력 향상
- 스프린트 및 달리기 훈련
- 도약 전 가속 구간에서의 속도와 리듬을 맞추기 위한 단거리 질주 훈련
- 지면 반발력과 추진력을 높이기 위한 하체 집중 훈련
- 근력 및 체력 강화
- 웨이트 트레이닝: 데드리프트, 스쿼트, 클린 등 전신 근력 강화
- 코어 운동: 플랭크, 메디신볼 트위스트 등 중심 안정성 확보
- 유연성 및 회복 훈련
- 요가, 스트레칭, 폼롤링을 통한 근육 이완과 부상 예방
- 수중 운동이나 마사지로 회복력 향상
- 심리적 훈련
- 경기 전 루틴 설정, 시각화 훈련으로 집중력 극대화
- 실패에 대한 두려움을 줄이고 도전 정신을 유지하는 멘탈 코칭
- 기술 훈련
- 🧠 훈련 철학
- 안젤리카는 “기술은 반복 속에서 완성된다”는 신념을 갖고 있었어요. 단순히 기록을 높이는 것보다, 자신의 몸과 장대가 하나가 되는 감각을 찾는 데 집중했죠. 또한, 훈련 중에는 항상 목표를 구체적으로 설정하고, 매일의 성과를 기록하며 자신을 점검했다고 해요.
훈련 모습은 종종 인스타그램이나 인터뷰를 통해 공개되었는데, 훈련 중에도 늘 밝은 표정과 긍정적인 에너지를 보여주는 것이 인상적이었어요.